かぼちゃコロッケ🎃
＼秋と言ったらかぼちゃレシピ🎃／ その他のレシピは→ @tomo_19908へ✈️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🔸カロリー/1人(3個)当たり エネルギー:233kcal たんぱく質:18.8g 脂質:3.2g 炭水化物:31.6g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🔸材料（3人分あたり） * かぼちゃ・・・300g * 鶏むね肉(皮無)・・・200g * 玉ねぎ・・・1/4個 * 塩コショウ・・・適量 * 油・・・小さじ1 * パン粉・・・20g * 中濃ソース・・・適量 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回紹介する低脂質レシピは、かぼちゃコロッケです。 かぼちゃと言ったら『秋』 秋と言ったら『かぼちゃ』 ということで油で揚げない低脂質なかぼちゃコロッケを作ってみました。 炒ったパン粉を丸めたかぼちゃにつけるのですが、熱々で食べたい方は、パン粉をつけた後にトースターorオーブンで軽く表面を焼いても良いかもです。 簡単なので気になる方は、ぜひお試しください🥳 ————————————————————————— ここまで見て頂きありがとうございます😎 このアカウントでは、 僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌 あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩( ᐛ )و ぜひ、覗いてみてください＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ ↓ @tomo_19908 ————————————————————————— #かぼちゃレシピ #かぼちゃ #かぼちゃコロッケ #コロッケレシピ #揚げない #揚げないコロッケ #油少なめ #秋の味覚 #秋の味覚いただきます #食欲の秋 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #脂質制限レシピ #脂質制限ダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #食べて痩せるダイエット #食べて痩せるメニュー #秋のごはん #秋のレシピ
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