材料 （3-4人前）

• 鶏もも肉

  1枚

• 玉ねぎ

  1個

• にんじん

  1本

• 大豆

  1袋

• 塩

  少々

• ブラックペッパー

  少々

• にんにく＆生姜

  小さじ1

• 水

  600ml

• カロリーオフカレー

  2袋

• もち麦玄米

  150g