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冷凍保存弁当!照り焼きチキンとブロッコリーの和物

冷凍保存弁当!照り焼きチキンとブロッコリーの和物

材料 (5日分)

  • ・鶏胸肉

    700g

  • ・冷凍ブロッコリー

    500g

  • ・シーチキン

    1缶

  • ・白米

    2.5合

  • ーAー・醤油

    大4

  • ーAー・砂糖

    大4

  • ーAー・酒

    大4

  • ーAー・みりん

    大2

  • ーBー・酢

    大1/2

  • ーBー・塩

    小1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1Aの調味料を合わせておく
  • 2鶏胸肉を食べやすい大きさに切りフライパンで炒める
  • 3ある程度炒めたらAの調味料を加えて少し煮詰まるまで火を通す
  • 4冷凍ブロッコリーをボウルにいれシーチキンとBの調味料を加えて混ぜる
  • 5耐熱のタッパにご飯と具材を均等に分け入れる
  • 6粗熱取ってから冷凍庫に入れる

投稿者からのコメント

〜ポイント〜 ・白米は1個あたり150〜160gぐらい ・冷凍保存で1週間程保存できます ・食べる時は冷凍の場合電子レンジで7分程温めお召し上がりください ・食べる前に自然解凍しておくと温めがうまいくいきます ・自然解凍した場合電子レンジで3分程温めてください

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (4件)