【5分で完成！】冷やし汁なし坦々麺

mame

. ＼ひんやりピリ辛／✔︎ 爆速✨5分で完成 ✔︎ 肉不使用 ✔︎ 火も包丁も不要 お肉使わず、納豆とツナで、めちゃうま〜な冷やし担々麺に🧊 気づいたらこんな時間〜！ 暑くて何もしたくない〜！ って時にも爆速で出来ちゃう、サイコーなレシピです♫ 👒 👒 👒 ”きゅうり”って、ちょっとジャージャー麺ぽいですが、食感が絶妙にマッチするのでおすすめっ◎ 脂質抑えるなら、卵なくても🆗ですが、あると🐴です👍 しっかり満足感あるのに低カロリーで、片手におにぎり掴んで小躍りしちゃいます🍙🕺💛← ＋＋＋   【材料】2人分 ＜納豆ツナ味噌＞ ツナ水煮缶・・・1缶（水切り不要） 納豆（たれと混ぜておく）・・・1パック ラカントS（砂糖）・・・小さじ２（8g） ごま油・・・小さじ１ 味噌・・・小さじ２ 豆板醤・・・小さじ１ 生姜チューブ、にんにくチューブ・・・各３ｃｍ程度 鶏がらスープの素・・・小さじ１ 酢・・・小さじ１   お好みの麺・・・2人分   ＜トッピング（一人分）＞ きゅうり（細切り）・・・1/3本くらい 薬味ネギ・・・適量 すりごま・・・たっぷり 卵黄や温泉卵・・・1個　←あると、より美味♪   【作り方】 １　ボウルに、＜納豆ツナ味噌＞の材料を全て入れて混ぜ、冷やしておく。 ２　麺を皿に盛り付け、具材・トッピングを盛り付けて完成。よく和えてたべよう☺   🍜麺について・・・ 私は冷凍した糖質0g平麺を解凍して使用しました。冷凍すると、食感しっかりするのでおすすめです☆   ＜糖質０g平麺の冷凍＆解凍方法＞ 🧊冷凍方法：パッケージの角を切って中の水を軽く流し、（かさを減らす＆破裂防止のため）パッケージごと保存袋に入れて冷凍する。 🧊解凍方法：カチカチに凍った状態で流水解凍し、しっかり水を切る。のリールにて、動画で紹介してます💟   【成分値】 (一人分・トッピングなし) 119 kcal たんぱく質　11.7 脂質　4.6 糖質　4.1 食物繊維　12.3   （一人分・トッピング込み） 185 kcal たんぱく質　15 脂質　10.9 糖質　4.8 食物繊維　12.8 𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ✎...成分値は、私が使用した材料で計算しております。自分で把握出来るよう計算しているものなので、参考程度にみていただければと思います🙋🏼‍♀️❤︎ いつもメッセージやつくレポありがとうございます💓ひとつひとつ大切に見させていただいております🙏🏻✨ お気軽にコメントもしていただけたら嬉しいです🥰(過去の投稿へのコメントは気付かないこともあるので、出来れば最新の投稿にいただけたら嬉しいです♩) 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 mame☺︎ 食べるの大好きダイエッター🌱 『幸せに食べてやせる』を愛言葉に、簡単・美味しい・ヘルシーなレシピをイラストを交えながら投稿しています𓂃𓈒𓏸 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイターをさせていただいています♩ 初書籍📕「」が2021年12月7日発売になりました🤍 ダイエッターさんの食べる楽しみが増えますように...♩