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栄養士が作る！レンジで悪魔の豚えのき丼

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JA中野市
うお⌇ 美やせ腸活スープ

うお⌇ 美やせ腸活スープ

栄養士が作る！レンジで悪魔の豚えのき丼 ＼悪魔のえのき豚丼／ 電子レンジでパパッと✨ えのきは袋ごと切ると まな板洗うの楽チン♩ 旦那も喜ぶ！ 夏にぴったり！スタミナ満点！えのき丼🙋‍♀️ ポイントは⬇️に！ みてね😉

材料 （4人前）

  • えのき

    1袋

  • 豚肉

    400g

  • ［A］ 醤油

    大さじ3

  • ［A］ ごま油

    大さじ2

  • ［A］ 創味シャンタン

    小さじ1

  • ［A］ 砂糖

    小さじ2

  • ［A］ 白胡麻

    大さじ2

  • ［A］ コチュジャン

    大さじ1＋1/2

  • ［A］ にんにくチューブ

    3cm

  • ［B］ 甜麺醤

    大さじ1

  • ［B］ ごま油

    大さじ1/2

  • ［B］ 砂糖

    小さじ1

  • ご飯

  • キャベツ

  • 卵

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①えのきは食べやすい大きさに切る。
  • ②豚肉、えのき、Aを耐熱容器に入れて混ぜる。
  • ③ふんわりラップして、700W4分加熱。
  • ④混ぜて、もう一度700W4分
  • ※火が通ってなかったら30秒づつ加熱追加！
  • ⑤汁気がでてたら捨てて、Bを混ぜる。
  • ⑥ご飯、キャベツ(なくてもOK)、えのき豚、卵のせて完成！

投稿者からのコメント

❁ポイント ・火が通ってないとき、加熱しすぎるとパサパサになるから、30秒づつ加熱してね！ ・キャベツ沢山食べて美腸を目指すために 味を少しだけ濃くしてます。 ・砂糖はきび砂糖や甜菜糖を使うと 肥満対策に✨ ＼20代夫婦ふたりごはん／ 時短レシピを投稿しているよ🍳 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』を手に入れよう🌼

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