火を使わずに15分2品！夏野菜の作り置き

管理栄養士みねこ

かぼちゃのレンジ煮 ⚪︎材料(2人前) ・かぼちゃ 250g ・麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5杯 ・砂糖 小さじ1杯 ・水 50cc ⚪︎作り方 ①かぼちゃにふんわりラップし、 600W2分加熱する。 ②タネとワタを取り、2.5cm角に切って 耐熱容器に皮を下にして並べる。 麺つゆ、砂糖、水を入れて 600W3分加熱する。 ③かぼちゃをひっくり返し、 更に600W3分加熱する。 かぼちゃが固ければ加熱を追加して下さい。 ③の後、そのまましばらく置くと 味がよく染みます！ トマトの旨和え ⚪︎材料(2人前) ・トマト 1個 ・塩こうじ 小さじ1杯 ・ごま油 少々 ・かつお節 適量 ⚪︎作り方 ①トマトは2cm角に切り、 塩こうじ、ごま油、かつお節と和える。 塩こうじがなければしょう油でもOKです！ 参考にしていただけたら嬉しいです😊 ▷レシピ後で見返したいなーと思った方は 投稿を"保存"をしておくと便利です＾＾ ⁡ ⁡ #簡単レシピ　　#トマト #アラフォーダイエット　#作り置き #ダイエットレシピ　#かぼちゃ