【ほっぺ落ちる】赤魚ブロッコリー by 【管理栄養士】瀬戸アオイ

【ほっぺ落ちる】赤魚ブロッコリー

【管理栄養士】瀬戸アオイ

こんにちは、病気専門の管理栄養士瀬戸アオイです。ここでは健康に役立つレシピを紹介します。病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！

材料（1人分）

赤魚

70g
ブロッコリー

30g
醤油

大さじ1
塩

少々
こしょう

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①魚に塩こしょうをふる。
②耐熱容器に入れて電子レンジ800Wで3分間加熱する。
③ブロッコリーを加え、さらに1分間加熱する。
④醤油をかける。

投稿者からのコメント

■ポイント電子レンジで簡単に作れる魚料理です。骨が無い魚を使ったので、魚が苦手な方にも食べやすいのが特徴。たんぱく質やブロッコリーのビタミンCで美肌におすすめです。