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じゅわとろ茄子の梅スープ🍆

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

じゅわとろ茄子の梅スープ🍆 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 73 kcal ・たんぱく質 8 g ・脂質 1 g ・炭水化物 8 g －糖質 1.5 g －食物繊維 3.2 g ・食塩相当量 2.2 g

材料 （1人分）

  • ・なす

    1本

  • ・梅干し

    1個

  • ・塩昆布

    大さじ1

  • ・お湯

    200ml

  • ・鶏ガラスープの素

    小さじ1

  • ・塩

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. なすを洗い、爪楊枝で数カ所穴を開けてラップに包む。
  • 2.600wで3分加熱して、ラップごと水につけ粗熱をとる。
  • 3. マグカップに塩昆布と調味料を入れる。
  • 4. なすを手でさきながら入れて、種をとった梅干しをのせて完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (2件)