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タンパク質豊富!鶏胸肉で作るお手軽中華丼!

タンパク質豊富!鶏胸肉で作るお手軽中華丼! 片栗粉の感触苦手なの共感できる人いる?

材料 (1皿)

  • ごはん

    1人前

  • 鶏むね肉

    半分

  • 白菜

    半枚

  • 人参

    5〜6切れ

  • きくらげ

    2個

  • 生姜

    4切れ

  • 冷凍海老

    3〜4尾

  • ★清酒

    小さじ1

  • ★塩

    1つまみ

  • 片栗粉

    大さじ1

  • 鶏ガラスープの素

    小さじ1

  • 砂糖

    小さじ1

  • 醤油

    小さじ1

  • オイスターソース

    小さじ1

  • 紹興酒

    小さじ1

  • 200ml

  • ごま油

    大さじ1

  • ラー油

    お好み

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①鶏むね肉は削ぎ切りにしてから細切りにする、削ぎ切りは一太刀でいかず何度か包丁を引いて薄く切れます
  • ②白菜は一口大に、にんじんは短冊切り、きくらげは一口大、生姜は千切りに、冷凍海老は解凍しておく
  • ③鶏むね肉に★を入れ良く揉みこみ、片栗粉を入れて皿に揉む混む
  • ④フライパンに油を引き強火で生姜の香りを出し、人参と海老を炒める
  • ⑤海老に火が通ったら残りの野菜を入れて炒める
  • ⑥野菜に色がでたらごま油以外の水とスープの調味料を入れ沸騰させる
  • ⑦野菜がしんなりしてきたら鶏むね肉を入れてとろみがつくまで混ぜる(鶏肉に揉み込んだ片栗粉でとろみがつく)
  • ⑧鶏肉に火が通ったらごま油を入れさらに混ぜ合わせ熱々になったら丼に盛り付けて完成

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