タンパク質豊富!鶏胸肉で作るお手軽中華丼!
材料
(1皿)
ごはん
1人前
鶏むね肉
半分
白菜
半枚
人参
5〜6切れ
きくらげ
2個
生姜
4切れ
冷凍海老
3〜4尾
★清酒
小さじ1
★塩
1つまみ
片栗粉
大さじ1
鶏ガラスープの素
小さじ1
砂糖
小さじ1
醤油
小さじ1
オイスターソース
小さじ1
紹興酒
小さじ1
水
200ml
ごま油
大さじ1
ラー油
お好み
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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①鶏むね肉は削ぎ切りにしてから細切りにする、削ぎ切りは一太刀でいかず何度か包丁を引いて薄く切れます
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②白菜は一口大に、にんじんは短冊切り、きくらげは一口大、生姜は千切りに、冷凍海老は解凍しておく
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③鶏むね肉に★を入れ良く揉みこみ、片栗粉を入れて皿に揉む混む
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④フライパンに油を引き強火で生姜の香りを出し、人参と海老を炒める
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⑤海老に火が通ったら残りの野菜を入れて炒める
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⑥野菜に色がでたらごま油以外の水とスープの調味料を入れ沸騰させる
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⑦野菜がしんなりしてきたら鶏むね肉を入れてとろみがつくまで混ぜる(鶏肉に揉み込んだ片栗粉でとろみがつく)
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⑧鶏肉に火が通ったらごま油を入れさらに混ぜ合わせ熱々になったら丼に盛り付けて完成
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