レンチン2分のフレンチトースト🥛

オートミーラー

🍞💛 レンチン2分半！ふわふわオートミールフレンチトースト 忙しい朝でもすぐできる✨ オートミールで作るから、腹持ちもばっちり😋 ⸻ 🐣 レシピ 🥚 卵 … 1個 🌾 オートミール … 30g 💧 水 … 70ml 🥛 牛乳 … 60ml 👉 ぜーんぶ混ぜて耐熱容器に入れて、600wで2分半チンするだけ♪ ⸻ 🔢 栄養価（1食分） 🔥 カロリー：224kcal 💪 たんぱく質：12.0g ✨ 脂質：9.4g 🌸 炭水化物：23.3g ⸻ 💡 ダイエットアドバイス ✔ 高タンパク×低脂質で朝ごはんにぴったり💖 ✔ 甘さが欲しいときは🍯はちみつや🌿シナモンをちょい足し♪ ✔ もっとタンパク質をとりたい人はプロテインINもおすすめ💪🐰 #わが家は牛乳で主役ごはん #牛乳