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【ボリューム増】厚揚げチーズ

【ボリューム増】厚揚げチーズ

材料 (1人分)

  • 鶏むね肉

    100g

  • 小さじ1/4

  • こしょう

    少々

  • 厚揚げ

    100g

  • こまつな

    50g

  • チーズ

    30g

  • 黒七味

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①肉と厚揚げを一口大に切る。
  • ②こまつなを5㎝の長さに切る。
  • ③電子レンジ800Wで3分間加熱する。
  • ④全ての材料を混ぜる。

投稿者からのコメント

■ポイント 良質なたんぱく質である大豆使用しました。 鉄分が豊富なこまつな、カルシウムが摂れるチーズで栄養満点です。 チーズの旨味とピリ辛な黒七味の相性が良い1品。 お弁当やおつまみにも最適です。 コメントやいいね、チャンネル登録をよろしくお願いします。 LINEで病気専門の献立を販売中! お友達追加で無料特典プレゼント★

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