ツナ缶塩麹わかめごはん🦭🍚
渡辺友美子(栄養士)
米
2合
胚芽
適量
乾燥わかめ
4g
ツナ缶
1缶
塩麹
大さじ2
白ごま
大さじ4
下準備 精米機で玄米を白米にし、胚芽もとります🍚 乾燥わかめは砕きます🌿 胚芽を入れることでふっくらと甘味が増します☺️🙏 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、GABAも摂取することができます🦭🌿
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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