太らない中華 鶏むねホイコーロー
太らない中華 鶏むねホイコーロー ↓作り方は本文で↓ 甜面醤が無くてもできる 鶏むね肉回鍋肉✨ ホイコーローって野菜がたっぷりとれるから 中華メニューの中でも割とヘルシーかなと思います が、お店のは豚バラ肉が一般的かと。。 鶏むね肉を使ってさらにヘルシーに 薄ーくそぎ切りにするのがポイントです✨
鶏むね肉(皮なし)
1枚(300g)
料理酒
大さじ1
塩
ひとつまみ
片栗粉
大さじ1
長ネギ
1/2本
キャベツ
200g
ピーマン
3個
ごま油
小さじ1
にんにくチューブ
5cm
しょうがチューブ
5cm
A 味噌
大さじ3
A しょうゆ
大さじ1
A 料理酒
大さじ1
A 砂糖
小さじ2
A 豆板醤
小さじ2
【成分値】1人前 188kcal タンパク質:24.6g 脂質:4.2g 炭水化物:14g ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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