代謝を上げる！激うま梅サラダ

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ 【代謝を上げる！激うま梅サラダ】 【材料】(2食分) 豆苗　1袋 梅干し　5個 にんにくチューブ　小さじ1 ノンオイルツナ缶　1缶 醤油　小さじ1 ごま油　小さじ1 ごま　適量 【作り方】
①切った豆苗とツナ缶、その他材料・調味料を入れて混ぜたら完成 カロリー：187.51kcal タンパク質：10.37g 脂質：8.87g 炭水化物：16.17g 食物繊維：4.63g 食塩相当量：7.35g →全部食べた場合の栄養成分 ◆ダイエット効果ポイント ✔︎梅干しのクエン酸で代謝UP
脂肪燃焼スイッチを入れやすくし、疲労も取れて食べやすい体に。 ✔︎豆苗の食物繊維で血糖値の上昇をゆるやかに
食べすぎ防止と、腸の動きをサポートして“むくみ”も軽減。 ✔︎ノンオイルツナで高たんぱく・低脂質をキープ
代謝維持に必要なタンパク質をしっかり補給。 ✔︎にんにくで代謝ホルモンを刺激
運動なしでも“燃えやすい体質”をつくるサポートに。 ✔︎187kcalと軽めなのに満足度が高い
夕食の“あと一品”や、食べ過ぎた翌日のリセットにも最適。 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ