🫑ピーマンとツナのピリ辛

管理栄養士アオイ | 村中一帆🥕ママが楽する食卓の知恵

🫑ピーマンとツナのピリ辛 電子レンジで簡単！お弁当や副菜にもぴったりな一品です。 材料（1人分） ピーマン　2個（約80g） ツナ缶　1缶（70g） 醤油　小さじ2 一味唐辛子　少々 作り方 ピーマンを千切りにする。 アイラップ（耐熱袋）にピーマンを入れ、電子レンジ（800W）で1分加熱する。 ツナ、醤油、一味唐辛子を加えて袋のままよく和える。 器に盛り付けて完成。 ポイント ・一味唐辛子の量はお好みで調整を。 ・冷やして食べても美味しく、作り置きにもおすすめです。 #ピーマン #ツナ #ツナ缶 #栄養 #栄養士 #栄養学 #レンジ #レンジ蒸し #電子レンジ #シーチキン #唐辛子みそ