ほうれん草の肉巻き

shiro | 美肌ごはん

今日もお疲れ様でした、shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 結婚2年目夫婦💍 内側からもキレイになりたい美容ナースが、お肌と体が喜ぶ簡単レシピを発信しています✨ 今日は鉄分たっぷりなほうれん草を使った『美肌肉巻き』を作ります✊ 【材料】2人分 豚ロース薄切り肉　　200g ほうれん草　　　　　1束 スライスチーズ　　　2枚 A酒　　　　　　　　大さじ1 Aみりん　　　　　　大さじ1 Aしょうゆ　　　　　大さじ1 米粉　　　　　　　　適量 塩　　　　　　　　　少々 こしょう　　　　　　少々 【作り方】 ① ほうれん草は茹でて水にさらし、水気を絞っておく。 ② ラップを弾き、その上に豚肉を縦に少しずつ重ねながら並べ、塩胡椒をふる。手前にチーズを重ね、さらにほうれん草をのせ、手前からくるくる巻く。ラップを剥がし、片栗粉を塗す。 ③ フライパンに油を入れて熱し、②の巻き終わりを下にして入れ、中火で前面に焼き色がつくように転がしながら焼く。弱火にして火が通るまで焼く。 ④ Aを加えて照りが出るまで転がしながら焼く。 ⑤ 火からおろし、食べやすい大きさにカットして器に盛る。 ほうれん草は美容に嬉しい栄養成分がたっぷり詰まっています🥬✨ ✔️鉄分→お肌の血色感UP、くすみや疲れ顔対策に◎ ✔️葉酸→ターンオーバーをサポートして肌の生まれ変わりを助ける ✔️ビタミンC→抗酸化作用でシミ予防 ✔️βカロテン→体内でビタミンAに変換され、粘膜や肌の潤いを守る 彩りがとてもキレイなので、お弁当のおかずにもおすすめです✨ 最後までお読みくださりありがとうございます♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容レシピを発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #使い方色々米粉アレンジ術 #米粉 #肉巻き #ほうれん草 #鉄分 #簡単