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火&包丁なし！痩せる厚揚げ鶏あんかけ

りょす®️ダイエット王子

りょす®️ダイエット王子

火&包丁なし！痩せる厚揚げ鶏あんかけ 痩せる厚揚げそぼろ餡

材料

  • 厚揚げ

    200g

  • ★醤油

    小さじ1

  • ★みりん

    小さじ1

  • 鶏胸ひき肉

    150g

  • ⭐︎めんつゆ(2倍濃縮)

    小さじ1

  • ⭐︎鶏がらスープの素

    小さじ1

  • ⭐︎オイスターソース

    小さじ1

  • 片栗粉

    小さじ2

  • ニラ

    2束

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①厚揚げを食べやすい大きさに手でちぎり、★を和える。
  • ②600wで2分
  • ③鶏胸肉に⭐︎を混ぜ合わせて600wで3分
  • ④加熱した③を細かく解し片栗粉を混ぜる。ハサミでニラを切って入れる
  • ⑤600wで1分
  • ⑥厚揚げと鶏胸肉をあえれば完成！

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