材料 （2人前）

• 鶏胸ひき肉

  150g

• 玉ねぎ

  1/2個

• にんじん小

  1本

• えのき

  1袋

• 塩

  少々

• トマト缶

  1個

• ★カロリーオフカレー

  2袋

• ★醤油

  大さじ1

• ★ブラックペッパー

  少々

• ★カイエンペッパー

  お好み

• 16穀もち麦玄米

  150g