りの｜ラクやせスープ

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レンジで作る‼︎海鮮中華風スープ✨

【海鮮中華風スープ】 前回投稿した、冷凍野菜ストックを使って作れるよ✨ 朝はもちろん、在宅でのランチ、疲れっきった夜ご飯準備に レンジで簡単に作って楽しちゃお🙌 もちろん鍋でも作れます❤️ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 143 kcal ・たんぱく質 15 g ・脂質 7 g ・炭水化物 5 g 　－糖質 3.3 g 　－食物繊維 1.7 g ・食塩相当量 1.4 g 〇 材料（1人分）〇 ・中華ミックス（冷凍ストック）　1/6袋 ・シーフードミックス　30g ・卵　１個 調味料 ・お湯　200ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・オイスターソース　小さじ1 仕上げ ・ラー油　お好みで 〇 作り方 〇 1. マグカップに解凍したシーフードミックスを入れる。 2. 凍ったままの野菜を入れて、調味料を入れる。 3. 600wの電子レンジで5分加熱。 4. 熱々の状態で、溶き卵を流し入れる。 5. ラー油をかけて、完成。 #主婦休みの日 #スープレシピ