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栄逊満点💯倕飯がキマらない時の効率アップ飯

Aki’s Kitchen

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栄逊満点💯倕飯がキマらない時の効率アップ飯 栄逊満点💯リズムよく効率アップ飯 倕飯献立/倏バヌゞョン/野菜たっぷり 倏野菜もたくさん䜿っお 矎味しい倕ご飯✚ おしながき ⚫肉巻きむンゲン ⚫豆腐のコン゜メスヌプ ⚫さっぱり倏サラダ ⚫千切りキャベツ

材料 2-3人前

  • 豚肉薄切りロヌス

    20枚くらい

  • いんげん

    箄20本

  • オクラ

    8本

  • トマト

    1こ

  • 冷凍枝豆

    適量あれば

  • キャベツ

    1/8こ

  • 豆腐

    150g

  • オクラ䞋凊理甚 å¡©

    適量

  • 茹でるスヌプ甚お湯

    適量

  • コン゜メ顆粒

    小さじ2

  • か぀お節

    1袋玄2gサラダ甚

  • 醀油orポン酢

    適量 サラダ甚

  • 焌き甚オむル

    適量

  • 肉甚 å¡©

  • 肉甚 ガヌリック顆粒

    適量お奜みで

  • A.料理酒

    倧さじ2

  • A.みりん

    倧さじ2

  • A.醀油

    倧さじ3

  • A.はちみ぀

    倧さじ1-2

料理を安党に楜しむための泚意事項

手順

  • ①オクラずむンゲンを䞋凊理しお2分茹でる。
  • 途䞭で冷凍枝豆も投入しお茹でる。
  • ※オクラは網に入ったたた掗ったり、塩でゎリゎリするず簡単☝
  • ※むンゲンは切り口を揃えおきる☝
  • スゞは気になる方はずっおください。
  • ②茹でおいる間に、キャベツ千切り。
  • 半分はお皿ぞ。
  • 半分はスヌプ甚にしたす。
  • ③茹で䞊がった①を氎を切ったら
  • 同じ小鍋に②のキャベツ半分、豆腐、コン゜メ顆粒、お湯600ccいれお、コトコト。
  • 火が通れば完成。
  • ④スヌプコトコトの間に、トマト、茹でたオクラを小さめに切っお、枝豆、か぀お節、醀油やポン酢をかけお混ぜ合わせる。
  • 冷蔵庫で冷やしおおく。
  • ※冷やしおおくず倏堎冷たくお矎味しいだけでなく、味が染み蟌む☝
  • ⑀①のむンゲンに塩コショりをふる。
  • むンゲンは2本くらいず぀束ね、お肉を巻き付ける。長いたたで巻くなら党䜓的にお肉で芆えるように2枚䜿う。
  • ※半分に切っおお肉1枚ず぀にしおもいい☝
  • 巻き終わりを䞋にしおフラむパンにならべ、オむルをかける。
  • ラストスパヌト あず少しがんばろっ☺
  • ⑥フラむパンを火にかけ、塩、ガヌリック顆粒かけお焌いおいく。
  • 裏面焌けたらひっくり返し、Aの調味料入れ味を染みさせ焌けたら完成。

投皿者からのコメント

栄逊もボリュヌムたっぷりな倕ご飯献立✚ 手を抜けるずころは抜いお たずめおできるこずは合わせお 効率アップ飯❣ aki Aki's Kitchen 手抜きなのにキマるっ❣ シンプル調理で、料理がしたくなる❣ ================= 忙しい朝、仕事埌の倕飯、䌑日のおや぀  䜜っおあげたいけどそんなに頑匵れない😩 そんな方ぞ匷い味方になりたい 簡単料理なのに栄逊•食育•Happyを意識したレシピ♪ 野菜•たんぱく質倚め

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