1食分の野菜が摂れるお弁当【ピラフ×オムレツ弁当】
1食分の野菜が摂れるお弁当【ピラフ×オムレツ弁当】 材料やレシピはこちら🥕 ◾︎ 1食分の野菜について 厚労省の目標である1日摂取量350g。 1/3量(約117g)を目安にしています。 今日のお弁当は合計約120gでした👩🍳 ・人参 40g(約1/4本) ・玉ねぎ 30g(約1/8個) ・ピーマン 20g(1/2個) ・小松菜 30g
ごはん
お茶碗軽く2杯
冷凍むき海老
冷凍ホタテ(貝柱)
人参
1/2本
玉ねぎ
1/4個
ピーマン
1個
油
適量
顆粒コンソメ
小さじ1強
塩コショウ
適量
バター
10〜20g
ここまでご覧いただきありがとうございました ◡̈ 朝が弱い管理栄養士のあさよわ です👩🍳 夫へのお弁当を投稿しています 🍙 献立あれこれ悩まなくて済むようメイン・卵・副菜(野菜)の3品でゆるっと固定してパターン化 🍡 フォロー・いいね・保存ありがとうございます🌼 励みになります💪
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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