Name: 手軽にヘルシー！ふわっと美味しい豆腐ハンバーグ！
Uploaded: 2023-11-23T01:16:34.000Z
Channel: でんぼの簡単レンジ料理

手軽にヘルシー！ふわっと美味しい豆腐ハンバーグ！

でんぼの簡単レンジ料理

手軽にヘルシー！ふわっと美味しい豆腐ハンバーグ！火を使わないでパパッと作れるズボラ技！器1つで作るので洗い物も楽チンです！疲れた時！サクッと作りたい時に是非٩( ᐛ )و

材料（1人前〜）

きぬ豆腐

100g
あいびき肉

100g
塩胡椒

5振り程度
黒胡椒

お好みで
玉ねぎ

1/6
○ケチャップ

大さじ1
○中濃ソース

大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①豆腐の水を切り、耐熱皿に入れてレンジ600w1分(500w1分20秒)加熱します。
②ポリ袋に、あいびき肉、塩胡椒、①の豆腐を入れてムラがなくなるまでもみ混ぜてハンバーグの形にしましょう。
③耐熱容器にハンバーグを出して黒胡椒をお好みでかけたらフタ(ラップ)をしレンジ600w3分(500w3分40秒)加熱します。 ※ポリ袋に整形したハンバーグを手のひらに乗せ、ポリ袋を裏返すようにしハンバーグを器に出します。
④加熱が終わったら、出た水分を捨ててハンバーグの上に玉ねぎスライスを広げ、○をかけたらフタ(ラップ)をしレンジ600w1分30秒(500w1分50秒)加熱します。

投稿者からのコメント

自己紹介 1988年生まれ千葉県出身ただの独り身会社員実は居酒屋5年勤務一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介しますとにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方など一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ==================

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （1人前〜）

手順

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