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ダイエットレシピを見る⇒ @monabodymake 【鱈のガーリック照り焼き】 ⁡ ⁡ ◾︎材料 大人2人分 ⁡ ・好きなお魚(今回は鱈にしました！)大きめ2切れほど ・魚につける小麦粉 少々 ・人参3cm、玉ねぎ1/4個、ピーマン3個など冷蔵庫にある野菜を細切りしておく ⁡ ⁡ （タレ） ・醤油 大さじ2 ・料理酒 大さじ2 ・砂糖 大さじ2(ラカントでもOK) ・ごま油 小さじ1.5 ・ニンニクすりおろし 少々 ⁡ ◾︎作り方 ⁡ ❶魚に軽く塩コショウ、小麦粉を両面まぶす ⁡ ❷フライパンに少しオイルを入れ魚を両面焼く ⁡ ❸タレを混ぜて、❷に入れ煮詰める ⁡ ❹魚を一旦器に取りだし、野菜を❸へ加え、水分が飛ぶまで炒める(焦がさないよう注意！) ⁡ ⁡ 作ってみて良ければ、感想などお待ちしてます〜っ♥♥ ⁡ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ⁡ ⁡ おうち＆暮らしアカウントは ▶ @mona_life_create ⁡ ⁡ ＼産前よりもきれいになる！を発信／ ⁡ ◎一生モノの食習慣、知識を手に入れたい！栄養食事コンサル＆サポート(オンライン食事指導) 【🈵】▶▶次回、12/19(月)〜募集 ⁡ @monabodymake URLよりどうぞ✍️ ⁡ ⁡ ◎家事の合間トレーニング ⁡ ◎ameba公式トップブロガー ⁡ ______________________________ ⁡ ⁡ #産後ダイエット #ダイエット成功 #ダイエットレシピ #ローファット #ローファットレシピ #脂質制限 #脂質制限レシピ