痩せたい人のしらたきソース焼きそば by おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

痩せたい人のしらたきソース焼きそば

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

痩せたい人のしらたきソース焼きそば夏とお祭り！お祭りと言ったら焼きそば！瘦せられる焼きそばが爆誕。ボリュームたっぷりなのに超低カロリーこれもおかずに出来るレベルです。 PFCは各自調整お願いいたします

材料（一人前）

しらたき

200g
豚ロース肉(赤身)

50g
人参

3㎝くらい
キャベツ

1枚
もやし

ひとつかみ
A ウスターソース

大さじ2
A しょうゆ

大さじ1/2
A 和風顆粒だし

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①しらたきをよく水洗いし食べやすい長さにカットする。
人参は薄切り、キャベツはざく切りにカットする。
②しらたきをフライパンで3分ほど煎る。
（キューキュー音がしてくるくらい）
③しらたきを端に寄せて肉を入れ焼く。
焼目がついてきたら野菜も入れ炒め合わせる。
④野菜がすこししんなりしてきたら調味料Aを入れて炒め合わせて完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

たべれぽ

Vöglein

2025.10.22

4.8

焼きそば麺をしらたきで代用しているのがあまり気にならず、想像していたよりもずっと美味しかったです👍 マヨネーズ追加しているのでカロリー的にはマイナス要素ですが満足感はありました。しらたきは煎る前に一応アク抜きしてます。夕飯が遅くなってもちゃんと食べた感が欲しい時にピッタリなのでまた作ります！