ボリューム◎シーチキンとじゃがいもの中華風オムレツ by 管理栄養士ゆきぼむ | クラシル

ボリューム◎シーチキンとじゃがいもの中華風オムレツ

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はごろもフーズ株式会社

管理栄養士ゆきぼむ

管理栄養士ゆきぼむ

ボリューム◎シーチキンとじゃがいもの中華風オムレツボリューム満点◎

材料（2~3人分）

シーチキンLフレーク

1P
じゃがいも

1個（150g）
豆苗

1/4パック
コーン

大さじ2
卵

3個
鶏ガラスープの素

小さじ1/3
塩

適量
こしょう

適量
ごま油

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1️⃣豆苗は2cm程度に切る。
じゃがいもは皮をむいで
1cm角に切って水にさらす。
2️⃣じゃがいもを耐熱容器に入れ
ふんわりとラップをして
レンジ600Wで2分加熱し、
粗熱をとっておく。
3️⃣ボウルに卵を割りほぐし、
シーチキン、じゃがいも、豆苗、コーン、
鶏ガラスープの素、塩、こしょうを加えて
よく混ぜ合わせる。
4️⃣フライパンにごま油を熱して3を流し込み、
フタをして弱めの中火で焼く。
5️⃣周りが固まり8割程火が通ったら
お皿をかぶせてひっくり返し、
そのままスライドさせてフライパンに戻す。
※上下を裏返します。
6️⃣裏面も焼いて火が通ったら
スライドさせるようにお皿に移す。

投稿者からのコメント

分厚くてボリューミーな具だくさん#オムレツ ♡ #シーチキン入りなのでたんぱく質もたっぷりとれますよ😊 フライパンの大きさは 20cmがおすすめです🍳

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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