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レンジで簡単！さっぱりヘルシーな鶏むね肉のレシピ

でんぼの簡単レンジ料理

でんぼの簡単レンジ料理

レンジで簡単！さっぱりヘルシーな鶏むね肉のレシピ レンジだけでパパッと作れる鶏むね肉の簡単レシピ！ ネギ塩レモン味でさっぱりヘルシー♪やみつきになる味わいです！ 器1つでできるので洗い物も最小限！ 忙しい時に是非٩( ᐛ )و

材料 （一人前〜）

  • 鶏むね肉

    200~300g

  • ○塩胡椒

    適量

  • ○片栗粉

    大さじ1

  • ☆ごま油

    小さじ2

  • ☆レモン果汁

    小さじ1

  • ☆砂糖

    小さじ1/2

  • ☆塩

    小さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①鶏むね肉を一口大に切って、全体にフォークなどで穴を開けます。
  • ※穴を開けることで、レンジでの破裂と仕上がりが柔らかくなります。
  • ②○をかけてコーティングしたらフタ(ラップ)をしレンジ600w3分(500w3分40秒)加熱します。
  • ③一度取り出し、お肉をほぐしたらフタ(ラップ)を戻しレンジ600w1分(500w1分20秒)加熱します。
  • ④☆と長ネギみじんを入れて混ぜたら完成です。
  • ※ハサミでみじん切りは、十字に切り込みを入れてから切っていきましょう。

投稿者からのコメント

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ==================

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    コメント (12件)