春キャベツとしらすのキッシュ
作りながら泣いた 春キャベツとしらすのキッシュ🍳 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 立ち上がって頑張りました🥺 （詳しくはストーリーズをw） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ パイ生地なし！ 生クリームなし！ トースター使用のお手軽キッシュ☺️ これはキッズも大喜びだ👶🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 小さいココットで1人分ずつ作っても 大皿でどーんと出しても どっちもいいね🥰🥰 ✍️お弁当＆おもてなし料理 ストーリーズに載せてます🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✍️質問＆作った感想 コメントor DMにてお待ちしてます🥰ㅤㅤ →いつもメンションありがとうございます♡ 全部見てます🥰🥰 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 材料（2人分）….......….......….......….....…....... ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ・春キャベツ 3〜4枚 ・玉ねぎ 1/4個 ・しらす 50g ・バター 5〜10g ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ （卵液） ・卵 3個 ・牛乳 150ml ・粉チーズ 大1 ・塩 ひとつまみ ・こしょう 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 牛乳を全量or半量生クリームにかえると よりコクが出ます （その場合は粉チーズなくて良さそう） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 作り方……………………………………………………… ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ①切る 春キャベツ、玉ねぎを5mm幅程度に切る。 （しんなり炒めるので適当で良い） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ②炒める オリーブオイルで①を炒める。 しんなりしてきたらバターを加えさっと炒める。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ③卵液を作る 卵をよく混ぜる。塩こしょう、粉チーズ、牛乳を加え 混ぜ合わせる。 ④焼く 耐熱皿に具材と卵液、しらす、チーズを入れ トースターで15〜30分焼いて完成。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ポイント.........……………………………………… ・具材はアレンジ可能です 春キャベツ→キャベツでも可 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ・焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせると良いです ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ .........……………………………………………............ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ @nikomao_kitchen ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 元フィギュアスケーター ヘルシー料理家が作る 身体にやさしい健康ごはん👩🍳 太りにくいヘルシーレシピを 投稿してます🍽 ……………………………………………………………….. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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