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10分ヘルシーレシピ♪豆腐ナムル

管理栄養士みねこ

管理栄養士みねこ

10分ヘルシーレシピ♪

材料 （2人前）

  • 豆腐

    1/2丁

  • きゅうり

    1本

  • ツナ缶

    1缶

  • 鶏ガラスープ

    ござい1杯

  • ごま油

    適量

  • 塩

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：10分
  • ①豆腐は2重キッチンペーパーでくるみ
  • 500Wの電子レンジで1分加熱する。
  • その後、ペーパーを変えて3分ほどおく。
  • ②きゅうりは薄切りにして塩もみし、
  • 水気をしっかり絞る。
  • ③①の豆腐を手でちぎり、②のきゅうり、
  • 油を切ったツナ缶と鶏ガラスープ、ごま油を
  • 和えたら完成。

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