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米粉でパリパリ♪ベトナム風お好み焼き「バインセオ」

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日本米粉協会

米粉でパリパリ♪ベトナム風お好み焼き「バインセオ」 米粉を使ってパリパリ食感が美味しい ベトナム風のお好み焼き「バインセオ」を作りました 比較的家にある材料で作れるので 気軽に作れて、クセもなく食べやすいですよ! 野菜をたっぷり食べられるのも嬉しいd(^_^o) ※つけダレは作り置きや市販の「なます」や 「スイートチリソース」で代用してもOKです ※レタス類以外の野菜はお好みのもので、 ハーブ類や香味野菜もオススメです

材料 (1〜2人分)

  • 生野菜(レタス類とあとはお好みで)

    80g位目安

  • 大さじ1/2強

  • 砂糖

    小さじ2強

  • レモン果汁(市販品でOK)

    小さじ1

  • 醤油(あればナンプラーに変えても)

    小さじ1/2強

  • おろしニンニク

    小さじ1/4弱

  • 一味唐辛子(豆板醤少々でも)

    一振り

  • 豚肉(切り落としなど)

    30g

  • エビ(なくてもOK)

    2匹

  • 鶏ガラスープの素

    小さじ1/2

  • ひとつまみ

  • 米粉

    小さじ1/2

  • もやし

    100g

  • 米粉

    40g

  • ひとつまみ

  • 刻みネギ

    大さじ1強目安

  • 1/2カップ

  • 多めの油(サラダ油など好みのもの)

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①生野菜(レタス類とあとはお好みで80g位目安)は
  • 洗って水気をとっておきます
  • ※生地を包みたいので切ったりせず大きな葉のままで
  • ②つけダレを作ります
  • うつわに水(大さじ1/2強)、砂糖(小さじ2強)、レモン果汁(小さじ1、市販品でOK)、醤油(小さじ1/2強、あればナンプラーに変えても)、おろしニンニク(小さじ1/4弱)、一味唐辛子(一振り、豆板醤少々でも)を入れよく混ぜます
  • ③具を作ります
  • 豚肉(切り落としなど30g)は粗く切り(ひき肉を使ってもOK)、エビ(2匹、なくてもOK)と共に耐熱容器にいれ、
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1/2)と塩(ひとつまみ)、米粉(小さじ1/2)とよく混ぜます
  • ④③にもやし(100g)を加え、よく合わせます
  • 軽く蓋がラップをしてレンジ(600w2分〜目安)で火を通し、
  • 取り出してよく混ぜておきます
  • ⑤生地を作ります
  • 米粉(40g)に、塩(ひとつまみ)、刻みネギ(大さじ1強目安)、水(1/2カップ)を加え、焼く直前にしっかり混ぜます
  • ⑥フライパンに多めの油(サラダ油など好みのものを適量)を敷き、⑤の生地を焼きます
  • 両面パリパリになるまでしっかり焼けたら、
  • ④の具をのせ、半分に折りたたみます
  • ⑦お皿に①の野菜と、②のつけダレと
  • ⑥の生地を盛り付けたら完成です

投稿者からのコメント

生地をお箸などで割って、つけダレと共に たっぷりの野菜で包んで食べてください♪

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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