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15kg痩せた胡麻ぶり丼

ショウヘイ@食べて痩せる人

ショウヘイ@食べて痩せる人

15kg痩せた胡麻ぶり丼 産後15kg痩せた胡麻ぶり丼 *妻の夕食

材料

  • 白米

    130g

  • ブリ

    130g

  • コチュジャン

    小さじ2

  • 胡麻油

    小さじ2

  • 醤油

    小さじ2

  • すりおろしニンニク

    1個

  • 白ごま

    少々

  • 卵黄

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①コチュジャン 胡麻油 醤油 すりおろしニンニク 混ぜ合わせる
  • ②ブリを食べやすい大きさにカット
  • ③①と②を混ぜ合わせ白ごまを少々
  • ④ご飯お上に盛り付けて卵黄を乗せたら完成

投稿者からのコメント

*余った卵白はお菓子作りに使います カロリー調整は白米でするので 男性の場合150g 女性の場合120g ぐらいにしてみてください 食べて痩せよう！

    ※みやすさのために書式を一部改変しています。

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