「食パン」と「ロールパン」カロリーが低いのはどっち？1枚と1個で比べた正解は…

カロリークイズです！「食パン1枚」と「ロールパン1個」では、どちらの方がカロリーが低いでしょうか？どちらも同じパンですが、実はカロリーに違いがあるんですよ！よーく考えて、答えを当ててみてくださいね。

正解発表のあとは、朝食にぴったりなトーストやサンドイッチのレシピをご紹介します。ぜひ最後までご覧くださいね。

正解は「ロールパン」でした！

食パン1枚（8枚切り）とロールパン1個を比べると、ロールパンの方が低カロリーなんです。

• 食パン1枚（8枚切り約50g）・・・124kcal
  
• ロールパン1個（約30g）・・・93kcal

朝食やおやつにどちらを食べるか悩んだときには、カロリーを参考にして選ぶのもいいかもしれませんね！みなさんの予想は当たっていましたか？

何かと忙しい朝は、ささっと手軽に作って食べられるパンが助かりますよね。ここからは、食パンとロールパンを使った朝食におすすめのレシピをご紹介します。マンネリ化しがちな朝食のレパートリーが広がりますので、ぜひチェックしてみてくださいね！

💡とろーりあふれ出す卵黄が食欲をそそる、とろとろ半熟卵のカルボナーラトーストをご紹介します。卵のまろやかな味わいにベーコンの旨みとマヨネーズ、チーズのコクが加わり絶品ですよ！ボリュームもあるので朝食はもちろんランチにもおすすめです。包丁いらずで作れるので、ぜひお試しくださいね。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

💡めんつゆとのりの風味豊かな、和風トーストはいかがでしょうか。食パンに塗ったごま油の香ばしさが食欲をそそります。とろーり溶けたチーズとコクのあるマヨネーズが、和風の味つけによく合いますよ。具材はとてもシンプルで、短い時間でパパッと作れるのがうれしいポイント！朝食に大活躍すること間違いなしの一品です。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

💡食べきりサイズで朝食にぴったりな、ホットドックのレシピです。ジューシーなソーセージとシャキシャキのレタスが、ほんのり甘いロールパンと相性抜群！ホットドック用のパンがなくても、ロールパンなら手軽にお作りいただけます。ソーセージは加熱をすると皮が破裂するので、切り込みを入れるときれいに焼けますよ。

💡ベーコンの旨みで食が進む、ベーコンエッグロールパンサンドを作ってみませんか。焼いたベーコンと目玉焼きにベビーリーフを挟んだ、見た目にも華やかで食べ応えのある一品です。ベーコンの塩気がほどよく、パンに塗ったマヨネーズが具材のおいしさを引き立ててくれます。ぜひ作ってみてくださいね！

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

食パンとロールパンのカロリークイズと、朝食におすすめのレシピをご紹介しました。パンは具材をのせたり、挟んだりして一品でささっと食べられるので、忙しい朝には大助かり！具材のアレンジも手軽に楽しめますので、ぜひいろいろ作ってみてくださいね。

※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。