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手作りでもかんたん!低糖質レシピ特集

世間で話題になっている糖質制限、興味はあるけど難しそうだし、継続するとなるとなかなか大変で、レシピが思い浮かばない・・・そんな方にクラシルから、糖質を抑えたメニューをご紹介します。クラシルの管理栄養士監修のもと、調理法や食材を工夫して定番メニューの糖質を無理なくカット!カロリーと糖質量も記載しました。糖質制限始めてみようかなと思っている人も、実践中の方も、ぜひお試しください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方やは、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法のよる糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。
糖質 6.0g/590kcal(1人分) (※この糖質量・...
豚バラ肉、もやし、ニラ、鷹の爪輪切り、オリーブオイル、...
糖質3g/310kcal(1人分) (※この糖質量・カロリ...
ブリ、かいわれ大根、大葉、ポン酢、白すりごま、すりおろ...
糖質3g/200kcal(1人当たり) 豆類の中でも糖質が...
枝豆、スライスチーズ、黒こしょう
糖質6g/450Kcal(1人分) (※この糖質量・カロリ...
カリフラワー、にんじん、ニンニク、しょうゆ、鶏ガラスー...
Video preload background低糖質 レンジで簡単サラダチキン
糖質2g/360kcal(1人分) (※この糖質量・カロリ...
鶏むね肉、料理酒、鶏ガラスープの素、ごま油、すりおろしニンニク、...
糖質3g/41kcal(1人分) (※この糖質量・カロリー...
カリフラワー
糖質3g/160kca(1人分)(※この糖質量・カロリーは調...
ブロッコリー、水、クリームチーズ、かつお節、めんつゆ、...
糖質5g/660kcal(1人分) 唐揚げの下味は、しょう...
鶏もも肉、ゆず胡椒、すりおろしニンニク、すりおろし生姜...
糖質6g/308Kcal(1人分) (※この糖質量・カロリ...
白菜、かいわれ大根、ツナ、塩、ゆで卵、めんつゆ、マヨネ...
Video preload background低糖質 糖質を約20%抑えられる 白滝入りご飯
糖質44g/210kcal(1人分 茶碗1杯約150gとして...
米、しらたき、水

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