桜が咲いてようやくお花見の季節になりましたね🌸
今回はお花見をイメージしたドリンク。
満開の桜でパステルピンクに染まる空をイメージし、さらにビタミンやタンパク質もしっかり取れるラッシー風のいちごスムージーを作ってみました😊🫶
材料
パルテノ
5+45g（1/2パック）
牛乳
100g（豆乳やお好みのミルクでも）
レモン汁
15g
はちみつ
15g（ラカントシロップでも）
いちご
70g（冷凍でもOK）
飾り用いちご
1個（なくてもOK）
手順
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パルテノをよく混ぜてなめらかにしてから5gくらいで、グラスの上半分に雲を乗せていく。
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パルテノ45g、牛乳、レモン汁、はちみつを混ぜて1のグラスにまず半分くらいだけ入れる。氷が欲しい場合はここでそっと入れる。
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2の残りにイチゴを入れて混ぜる。2のグラスの上にそっと注ぐ。
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飾りのイチゴに切り込みを入れてグラスのふちに飾ったら完成☺️🎉👏🏻
投稿者からのコメント
💡ポイント💡 ブレンダーがない方は泡立て器で混ぜて、いちごは別で潰してから入れると混ぜやすいです。 パルテノがギリシャヨーグルトの中で1番キレイにできるかと思います。 なければ水切りヨーグルトや、固めに泡立てた生クリーム、クリームチーズでも雲はできそうです☁️
💡アレンジ💡 さらにヘルシーにするなら はちみつ▶️ラカントシロップ 牛乳▶️低脂肪乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどに変えてみてね。
簡単にするなら 飲むヨーグルト＆ヨーグルト用のイチゴソースでもラッシー風にできます🙆♀️ プラカップに入れてお花見にも持って出かけてね🌸
💡栄養価💡 1杯あたりのおよその値 188kcal たんぱく質 8.7g 脂質 5.8g 炭水化物 27.2g
みなさんは何を使ったスムージーが好きですか？☺️🌸
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
