痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインは鶏胸肉！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
鶏胸肉のひき肉
300g
玉ねぎ
1個
トマト缶
1個
すりおろし生姜
小さじ1
すりおろしにんにく
小さじ1
カレー粉
大さじ2
★塩
小さじ1
★ブラックペッパー
適量
★コンソメ
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
手順
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①玉ねぎをみじん切りにする
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②フライパンにオリーブオイル、生姜、にんにくを入れ、火にかける
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③香りが出たら、玉ねぎを炒める
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④色が変わるまで炒めたら、鶏胸肉を入れ、さらに炒める
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⑤鶏胸肉に火が通ったら、カレー粉を加える
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⑥カレー粉をしっかり炒めたら、トマト缶、★を入れて10分煮たら完成！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
