低脂質レシピ
鶏胸ユッケ
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【材料】(2食分)
・鶏胸肉 300g
・卵黄 1個分
・刻みにんにく 1カケ
・刻みネギ 20g
・酒 大さじ1
●醤油 小さじ1.5
●豆板醤 小さじ1.5
●ラカント 小さじ1
●すりごま 大さじ1
●ごま油 10g
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【作り方】
1.鶏胸肉を5㎜くらいでそぎ切りにする
2.沸騰したお湯に投入して3分放置後、冷水で冷やしておく
3.にんにくとネギに酒をかけて30秒レンチンする
4.③と●を全て混ぜる
5.鶏胸肉と和える
6.卵黄を落として完成!
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(1食分)
エネルギー 300kcal
タンパク質 37g
脂質 12g
糖質 3g
食物繊維 1.5g
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⚪︎簡単ダイエットおつまみです
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⚪︎低糖質低脂質!
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⚪︎ご飯にも合います🍚✨
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