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鶏胸ユッケ

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低脂質レシピ 鶏胸ユッケ ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉     300g ・卵黄      1個分 ・刻みにんにく  1カケ ・刻みネギ    20g ・酒       大さじ1 ●醤油      小さじ1.5 ●豆板醤     小さじ1.5 ●ラカント    小さじ1 ●すりごま    大さじ1 ●ごま油     10g ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を5㎜くらいでそぎ切りにする 2.沸騰したお湯に投入して3分放置後、冷水で冷やしておく 3.にんにくとネギに酒をかけて30秒レンチンする 4.③と●を全て混ぜる 5.鶏胸肉と和える 6.卵黄を落として完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 300kcal タンパク質 37g 脂質    12g 糖質    3g 食物繊維  1.5g ・ ・ ⚪︎簡単ダイエットおつまみです ・ ⚪︎低糖質低脂質! ・ ⚪︎ご飯にも合います🍚✨ ・ ・

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