電子レンジを使って手軽にパスタを♪
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 335kcal
・たんぱく質 17.4g
・塩分 3.3g
・野菜摂取量 193g
スパゲッティ
120g
ツナ缶
1/2缶
なす
1個
トマト・小
1個
ブロッコリー
8房
[A]「ほんだし」
小さじ1
[A]しょうゆ
小さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
- （1）スパゲッティは表示時間通りにゆで、ゆであがる直前にブロッコリーを加えて一緒にゆでる。
- （2）なすは1．5cm角に切り、耐熱容器に入れ、ツナを油ごと加えて混ぜてラップをかけ、電子レンジ（600W）で2分加熱する。トマトは1．5cm角に切る。
- （3）ボウルに（1）のスパゲッティ・ブロッコリーをあけ、（2）、Aを加えて混ぜ、塩で味を調える。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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