海老とはんぺんの油揚げ焼き

.糖質1人当り:3.3 【海老とはんぺんの油揚げ焼き】 海老のぷりぷり食感とはんぺんの旨味がマッチしてとっても美味しいです♪ おつまみはもちろん、お弁当にもおすすでの1品です! 174kcal(1人当り) . [ぶんぶんチョッパーsuper-5(900ml)使用] . 【材料】4人分 ★はんぺん 1枚 ★むき海老 100g ★ピザ用チーズ 50g 油揚げ(正方形) 8枚 醤油 小さじ2 . 【手順 】 1.はんぺんは1㎝角に切っておく。 2.油揚げは油抜きをしキッチンペーパーで包み手で押して開きやすくして上の部分に切り込みを入れて袋状にしておく。 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.袋状にした油揚げに3を詰める。 5.フライパンで4を焼く。蓋をし中まで火を通す。 6.醤油を回し入れて裏返す。 7.残りも同様に焼いて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c1019sv海老とはんぺんの油揚げ焼き #エビ #はんぺんレシピ #はんぺんチーズ #油揚げレシピ #油揚げ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #手料理グラム #ヘルシーレシピ #節約料理 #ヘルシー #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画