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きゅうりとツナのにんにく味噌ぽん和え
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きゅうりとツナのにんにく味噌ぽん和え

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ツナの旨みとこっくり味噌できゅうりが美味しい🥒✨✨ ポリ袋で揉むだけでOKです🙆‍♀️ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に。 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

材料

(4人分)
  • きゅうり
    大4本・正味510g
  • ツナ(オイル漬け)
    1缶(70g)
  • (A)味噌
    大さじ2
  • (A)ぽん酢・砂糖
    各大さじ1
  • (A)鶏がらスープの素
    小さじ2
  • (A)にんにくチューブ
    小さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

手順

所要時間:10分
  • 【下準備】きゅうりは両端のヘタを切り、麺棒やすりこぎなどで叩いてヒビを入れてから、手で割る。
  • 【A】を混ぜておく。
  • 【1】ポリ袋にきゅうり、ツナ(オイル漬け)を缶汁ごととAを入れて良く揉み混ぜ、5分ほど置いたら出来上がり!
  • 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

投稿者からのコメント

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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