低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸ひき肉
300g
えのき
1袋
おろし生姜
10g
白菜
1/4
白だし
40ml
水
200ml
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.えのきを刻んで鶏胸ひき肉、おろし生姜と混ぜてタネを作る
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2.白菜を芯と葉に分けて、芯をフライパンに敷く
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3.②の上にタネと白菜を交互に重ねる
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4.白だしと水を入れて蓋をして中火で沸騰させる
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5.落とし蓋をして弱火で8分くらい
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6.切って器に盛って完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 210kcal
タンパク質 36g
脂質 2g
糖質 8g
食物繊維 4g
⚪︎フライパンに白菜とひき肉タネを重ねて煮るだけ！
⚪︎味付けは白だしのみですが白菜、ひき肉、えのきから旨味が出てめちゃくちゃ美味しいです✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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