野菜嫌いを克服しよう🥕にんじん米粉チヂミ🌾

〇 栄養バランス(1人前)〇 ・摂取カロリー 230 kcal ・たんぱく質 8 g ・脂質 10 g ・炭水化物 27 g  -糖質 25.2 g  -食物繊維 1.8 g ・食塩相当量 0.7 g 〇 材料( 2人分 )〇 ・にんじん 1本 ・卵 1個 ・米粉 45g ・ピザ用チーズ 30g ・ほんだし 小さじ1 ・ごま油 適量 タレ ・だしまろ酢 大さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. にんじんはスライサーで千切りにする。 2. ボウルに、ごま油意外の材料を全て入れて混ぜる。 3. フライパンにごま油を敷き、中火にかける。 4. 2を薄く広げて、両面焼き色がつくまで焼く。 5. タレの材料を混ぜ合わせる。 6. 4を食べやすい大きさに切り分けて、完成。