糖質1人当り：9.7
【厚揚げでお好み焼き】
厚揚げでかさ増しし、糖質を抑えた栄養価の高いお好み焼きです♪
ふわふわ食感でランチにおすすめの1品です！
201kcal(1人当り)
.
[ぶんぶんチョッパーsuper-5(900ml)使用]
.
★厚揚げ
200g
★長芋
100g
☆キャベツ
50g
☆たまご
2個
☆薄力粉
30g
☆和風だしの素
小さじ1
むき海老
100g
サラダ油
適量
手順
-
1.厚揚げは2㎝角に切っておく。
-
2.長芋は皮を剝き2㎝厚さ、キャベツは2㎝角に切る。
-
むき海老は食べやすい大きさに切る。
-
3.★を入れ20回程ぶんぶんする。
-
4.3に☆を入れ更に20回程ぶんぶんする。
-
※容器の側面につく場合はヘラ等で落としてください。
-
5.刃を除き、むき海老を加え混ぜ合わせる。
-
6.フライパンにサラダ油をひき、5の生地の1/4を丸く広げ焼く。
-
7.蓋をして片面焼き、裏返して火を通す。
-
8.残りの生地も同様に焼いて完成。
-
9.お好みのソース等かけてお召し上がりください。
-
※ソース等は糖質に含まれていません。
投稿者からのコメント
--------------------------------------------------
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
---------------------------------------------------
.
#レシピ
#簡単レシピ
#節約ごはん
#節約レシピ
#時短レシピ
#時短料理
#節約料理
#時短
#料理
#ダイエット
#ヘルシー
#レシピ動画
#便利
#料理動画
#低糖質レシピ
#低糖質
#糖質制限レシピ
#糖質制限
#お好み焼き
#手料理グラム
#厚揚げレシピ
#ダイエットメニュー
#みじん切り
#糖質制限ダイエット
#かさましレシピ
#かさ増しレシピ
#お好み焼きパーティー
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
#c1018sv厚揚げでお好み焼き
※みやすさのために書式を一部改変しています。
