低脂質レシピ
巻いたらなんでも美味しくなる！
ささみに飽きた時におすすめ🐓
ささみロール ・
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ささみはローファットダイエットの味方ですがずっと食べてると飽きてきますよね😅
そんな時はお好みの具材でささみロールにするといつものささみとひと味違って楽しむことができます✨
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【材料】（1人前）
・ささみ 3本
・オリーブオイル 5g
・お好みの具材
（のり、大葉、梅肉、明太子、チーズなど）
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【作り方】
1.ささみを観音開きにする
2.お好みの具材をのせて巻く
3.フライパンに油をひいて2をのせる
4.蓋をして中火で5分、蓋を取って全面焼き目が付くまで焼いて完成！
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（具材抜き）
エネルギー 220kcal
タンパク質 41g
脂質 6g
炭水化物 0g
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⚪︎具材は巻ければなんでもOK！チーズを入れても十分低脂質の範囲です。
⚪︎焼く時にひく油は最低限の量で。
⚪︎冷めても美味しいので︎お弁当にも🙆♂️
