.糖質1人当り:1.4
【高野豆腐のハンバーグ】
高たんぱく&低糖質な栄養満点ハンバーグです♪
高野豆腐の苦手な方でも美味しく食べれます♪
育ち盛りのお子様におすすめです!
335kcal(1人当り)
.
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
.
【材料】4人分
玉ねぎ 1/4個
高野豆腐 1枚
★合い挽き肉 400g
★たまご 1個
★塩 小さじ1/4
★マヨネーズ 大さじ1
サラダ油 適量
.
【手順 】
1.高野豆腐は水に戻してしっかり水分を切り1㎝角に切っておく。玉ねぎは2㎝角に切っておく。
2.1を容器に入れ30回程ぶんぶんする。
3.2と★を合わせてしっかりこね、4等分にして形を整える。
4.フライパンにサラダ油をひき3を焼く。
5.焼き色がついたら裏返して蓋をし中まで火が通ったら完成。
.
--------------------------------------------------
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
---------------------------------------------------
.
#c1048r高野豆腐のハンバーグ
#高野豆腐 #高野豆腐レシピ #高野豆腐ダイエット #豆腐ダイエット #豆腐ハンバーグ
#糖質制限ダイエット #糖質制限
#糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット
#ヘルシー #ダイエットメニュー #手料理グラム #高たんぱく質メニュー
#たんぱく質 #高たんぱく質
#簡単レシピ #レシピ
#レシピ動画 #料理動画 #料理
#時短レシピ #時短料理 #時短
#みじん切り #便利
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画