糖質1人当たり：1.3
【さば缶ハンバーグ】
栄養満点♪お財布に優しいレシピです！
お魚の苦手な子供もパクパク食べてくれます♪
165kcal(1人当たり)
☆生姜
1/2かけ
☆玉ねぎ
20g
☆さば缶(水煮)
1缶
★木綿豆腐
150g
★塩こしょう
適量
サラダ油
適量
手順
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1.豆腐はしっかり水気を切り3cm角に切っておく。玉ねぎも2cm角に切っておく。
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2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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※容器の側面につく場合はへら等で落としてください
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3.2に★をいれ更に20回程ぶんぶんする。
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※容器の側面につく場合はへら等で落としてください
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4.フライパンにサラダ油をひき、3を3等分にし丸く成形して焼く。
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5.焼き色がついたら裏返して両面焼き色がつくまで焼く。
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6.お好みで大葉と大根おろしをのせてポン酢でお召し上がりください。
投稿者からのコメント
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
