おはようございます☀
今回はダイエット中の朝ごはんにもぴったりな簡単さっぱりスムージーです🥤
最近暑い事もあって朝や小腹が空いた時にしっかり冷やしてフラッペ的な感じで飲んだりしています😊
ブルーベリーやアーモンドミルクなど糖質が低めの材料でなるべく低糖質に仕上げています✨（一杯約13.9g）
代用できる材料もあるので試してみてね👇🏻🙆♀️
冷凍ブルーベリー
60g
プレーンヨーグルト
140g
レモン汁
5g
ラカントSシロップ
10g（ガムシロや砂糖でも）
アーモンドミルク
80g（牛乳でも）
ミント
冷凍ブルーベリー
手順
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ブレンダーに全部の材料を入れる。
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しっかりブレンダーにかけて滑らかにする。
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グラスに入れてミント、ブルーベリーをトッピングしたら完成☺️🎉👏🏻
投稿者からのコメント
💡ポイント💡
ブルーベリーは生より冷凍の方が栄養価が増えると言われていて、ビタミンCやアントシアニンなどの肌や細胞のアンチエイジングにも嬉しい成分がたっぷり🥹✨
💡アレンジ💡
糖質にこだわってない時は
ブルーベリー➡️ミックスベリーやバナナ
ラカントシロップ➡️はちみつや砂糖
アーモンドミルク➡️牛乳、豆乳、オーツミルクなど
もその日あるもので代用しています😊
💡PFC推定値💡
P(たんぱく質) 5.5g
F(脂質) 5.5g
C(炭水化物) 17.1g
糖質 13.9g
食物繊維 3.2g
カロリー 133kcal✨
ところで、最近はいろんなミルクが売られていてどれ使おうか迷いませんか？🥹
私もいろいろ使ってみてるんですけど、みなさんはどれのミルクがお気に入りですか？🥛🫣
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
