さけやじゃがいもを使った人気の汁物レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 174kcal
・たんぱく質 11.3g
・塩分 2.1g
・野菜摂取量 40g
■材料(4人分)
・さけ 2切れ(140g)
・じゃがいも・大 1個(180g)
・キャベツ 2枚(100g)
・しめじ 1/2パック(50g)
・長ねぎ 1/2本(50g)
・水 3カップ
・「ほんだし」 小さじ2
・みそ 大さじ2・1/2
・小ねぎの小口切り 1・1/2本分(10g)
・バター(食塩不使用) 20g
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
■つくり方
(1)さけ、じゃがいもはひと口大に切る。キャベツは3cm角に切り、しめじは小房に分ける。ねぎは斜め1cm幅に切る。
(2)鍋に油を熱し、(1)のさけを焼き、さけの色が変わったら(1)のじゃがいも・キャベツ・しめじ・ねぎを加えて炒める。
(3)水、「ほんだし」を加え、煮立ったらアクを取り、5分煮てみそを溶き入れる。
(4)器に盛り、バター、小ねぎをのせる。