✨若鶏のポワレ 里芋とチーズのおやき風 ローズマリーマリーの香り✨
🇫🇷鶏肉をローズマリーマリーとともに焼いて、ハーブの香りを🌿
🇫🇷鶏もも肉は皮を外すとカロリーは、約半分程度削減できます🐓
🇫🇷里芋のぬめりはガラクタン、ムチン！血圧を下げコレステロールを取り除く効果が期待できます✨また食物繊維も豊富✨
材料 （1人分）
鶏もも肉
60g
ローズマリー
1本
里芋
1個
チーズ
10g
すだち
1/2個
オリーブオイル
適量
塩胡椒
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①里芋はゆがきぬめりを落とし、再びゆがいて、マッシュ状に潰す。熱いうちにチーズとあわせ、塩胡椒で味付けし、成形する🍴
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→うまく成形できない場合は、分量外の片栗粉をまぶして成形して下さい⚠️
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②フライパンに油をひき、里芋を両面焼く🍳
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③鶏肉は塩胡椒をし、フライパンに油をひき、ローズマリーと一緒に焼く🌿
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④彩りよく盛り付ける🍀
投稿者からのコメント
→写真は、ローズマリーの花を添えています✨
→すだちを絞って、ソース代わりに✨
→食材は近くのスーパーや八百屋さんで購入したものを使用しています🐓🌿
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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