材料(2人分)
▲豚挽き肉(ラムや合挽きでも) 200g
▲ズッキーニ 100g
▲フェタチーズ 40g
▲トマト(湯剥き、種と果肉を除いて粗みじん切り) 小1個
▲卵 1/2個
▲玉ねぎ(みじん) 小1/2個
▲にんにく(おろす) 1かけ
▲パン粉 大きめ一握り
▲ドライオレガノ 小1
オリーブオイル、小麦粉 適量
ズッキーニがたっぷり入りました。オレガノ風味のミニハンバーグ。
作り方
[1] ズッキーニはおろし金で削る(またはスライサーなどで短い千切り)。塩少々を振って出た水を絞っておく。
[2] 玉ねぎみじん切りはラップをしてレンジで2分加熱する。
[3] フェタ以外の▲材料をボウルに入れて少し粘りが出るまで練る。ぽろぽろに崩したフェタも加えてミニハンバーグサイズに成形する。
[4] 軽く小麦粉をはたいて真ん中をへこませてオリーブオイルで焼く。表面に色がついたら蓋をして弱めの中火でじっくりと中まで焼く。
[5] ★切るとこんな感じです。
■コツ・ポイント
野菜たっぷりなので、ミニサイズの方が成形しやすく扱いやすいです。フェタの塩気だけで塩は加えなくてもよかったです。しっかり味なのでそのままでおいしい。レモンを絞って食べるのがオススメ。
■このレシピの生い立ち
ズッキーニは調理法によって食べたり食べなかったりする息子。収穫の消費も兼ねて好んで食べそうなレシピを色々考えています。ケフテダキャ(ギリシャのミートボール)風にズッキーニを練りこんでみました。