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さば缶サンドイッチ

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食パン6枚切りやさば水煮缶を使った人気の主食レシピです。 ■栄養情報(1個分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 415kcal ・たんぱく質 29.5g ・塩分 2.8g ・野菜摂取量 49g

材料

(2個分)
  • 食パン6枚切り
    2枚
  • さば水煮缶
    1缶
  • [A]「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
    大さじ3
  • [A]こしょう
    少々
  • きゅうり
    1本
  • バター
    小さじ1

手順

所要時間：10分
  • （1）さばは汁気をきって軽くほぐし、Aを加えてあえる。きゅうりは斜め薄切りにする。
  • （2）食パンの片面にバターを塗り、食パン1枚に（1）のさば・きゅうりを順にのせ、もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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