揚げないとり天

.413kcal(1人当たり)⠀ 【揚げないとり天】⠀ 味がしっかりついたとり天です♪⠀ 油で揚げずにレンジで出来るので簡単&ヘルシーです!⠀ .⠀ 【材料】1人分⠀ 鶏もも肉 100g⠀ .⠀ ★てんぷら粉 適量⠀ ★水 適量⠀ .⠀ 天かす 30g⠀ .⠀ ☆白だし 大さじ1/2⠀ ☆すりおろしにんにく 少々⠀ ☆すりおとし生姜 少々⠀ ☆酒 大さじ1/2⠀ 塩こしょう 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.鶏肉は細切りにしておく。⠀ 2.1に☆をいれ混ぜ合わせラップをし、冷蔵庫で1時間程漬けておく。⠀ 3.2の余分な水分を拭き取る。⠀ 4.★は合わせておく。⠀ 5.天かすを20回程ぶんぶんしバットに移す。⠀ 6.3の鶏肉に4、5をつける。⠀ 7.耐熱皿に6をのせて500wのレンジで3分加熱したら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c649r揚げないとり天 #とり天 #鶏⠀ #鶏肉料理 #夜ご飯 #献立 #お弁当⠀ #おかず #おうちごはん #から揚げ #ヘルシー⠀ #揚げない #手抜き料理 #手抜きごはん⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画