.413kcal(1人当たり)⠀
【揚げないとり天】⠀
味がしっかりついたとり天です♪⠀
油で揚げずにレンジで出来るので簡単&ヘルシーです！⠀
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【材料】1人分⠀
鶏もも肉 100g⠀
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★てんぷら粉 適量⠀
★水 適量⠀
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天かす 30g⠀
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☆白だし 大さじ1/2⠀
☆すりおろしにんにく 少々⠀
☆すりおとし生姜 少々⠀
☆酒 大さじ1/2⠀
塩こしょう 適量⠀
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【手順 】⠀
1.鶏肉は細切りにしておく。⠀
2.1に☆をいれ混ぜ合わせラップをし、冷蔵庫で1時間程漬けておく。⠀
3.2の余分な水分を拭き取る。⠀
4.★は合わせておく。⠀
5.天かすを20回程ぶんぶんしバットに移す。⠀
6.3の鶏肉に4、5をつける。⠀
7.耐熱皿に6をのせて500wのレンジで3分加熱したら完成。⠀
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
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